Rèn luyện tích cực thể chất là điều quan trọng để đối phó với HIV. Trong tháng 11 này, Tổ chức cộng đồng G-net đã triển khai chiến dịch “Ngàn Bước Đi Vì Cộng Đồng” vừa nhắm mục tiêu nâng cao nhận thức về HIV/AIDS vừa thúc đẩy phong trào vận động, cải thiện sức khỏe trong toàn dân.
Nhiễm HIV không phải ngăn bạn sống một cuộc sống lành mạnh theo cách bạn chọn. Với việc điều trị và chăm sóc thích hợp, bạn có thể sống lâu như một người không nhiễm HIV. Tập thể dục thường xuyên, tích cực là một phần để duy trì sức khỏe của bạn cho mọi người – nó xây dựng cơ bắp, giữ cho xương của bạn chắc khỏe, tim khỏe mạnh và đốt cháy chất béo. Một số người đang sống chung với HIV bị mất khối lượng cơ và sức mạnh – tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa điều này. Tập thể dục cũng làm giảm cảm giác căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm.
Điều quan trọng cần biết là không cần thiết bị đắt tiền hoặc kỹ thuật khó để hoạt động thể chất. Hoạt động thể dục nhịp điệu có thể đơn giản như đi bộ hoặc dọn dẹp nhà cửa của bạn với một số bước bổ sung của bạn. Nếu bên ngoài không an toàn hoặc không thoải mái, hãy thử đi cầu thang bộ trong tòa nhà của bạn hoặc bước lên và xuống bậc đầu tiên của một bệ bậc chắc chắn.
Các hoạt động tăng cường cơ bắp cũng có thể đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là cơ thể và sàn nhà – để ngồi lên, chống đẩy hoặc gập đầu gối sâu. Nếu bạn muốn nâng tạ, hãy thử đồ hộp, bình nước hoặc một viên gạch dự phòng. Có nhiều cách để hoạt động thể chất một cách an toàn mà không tốn nhiều tiền hoặc đến những nơi đặc biệt.
Có nhiều cách mà hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe của bạn – nó có thể xây dựng và duy trì cơ bắp, tăng sức bền và củng cố trái tim của bạn. Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục đặc biệt hữu ích đối với những người nhiễm HIV. Hoạt động thể chất và có thói quen tập thể dục có thể:
Ngoài ra còn có mối liên hệ giữa khối lượng cơ và chức năng miễn dịch. Những người tập thể dục thường xuyên có số lượng CD4 cao hơn và ít tác dụng phụ hơn từ thuốc điều trị HIV và HIV.
Bởi vì các loại thuốc điều trị HIV mới mạnh mẽ đang cho phép nhiều người nhiễm HIV sống lâu, sống trọn vẹn, nhiều vấn đề y tế mà những người nhiễm HIV phải đối mặt hiện nay liên quan nhiều đến các bệnh về già hơn là các bệnh liên quan đến HIV. Hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến lão hóa. Ngoài những lợi ích được liệt kê ở trên, có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy rằng hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ:
- Ung thư vú
- Bệnh tim
- Đột quỵ
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường
- Ung thư ruột kết
Hưởng ứng tinh thần chung trên mặt trận phòng, chống HIV, đồng thời dự phòng COVID, G-net đã phát động chiến dịch “Ngàn bước đi vì cộng đồng” với sự hỗ trợ từ Chương trình Cứu trợ Khẩn cấp của Tổng thống Hoa Kỳ về phòng, chống HIV/AIDS (PEPFAR) thông qua Cơ quan Phát triển Quốc tế Hoa Kỳ (USAID), cùng tổ chức PATH và Glink Việt Nam.
Chiến dịch được được triển khai ở quy mô toàn quốc. Mỗi cá nhân sẽ đóng góp video clip ghi hình lại hoạt động tập luyện thể dục thể thao thường ngày của và gửi về cho chiến dịch. Người tham gia quay video clip có độ dài từ 1 đến 3 phút theo khung hình nằm ngang, với độ phân giải từ Full HD trở lên. Nội dung video là các hoạt động vận động thể chất trong nhà hoặc ngoài trời, đảm bảo thực hiện đúng các quy định phòng, chống dịch COVID-19 tại địa phương. Nội dung là một trong các hoạt động thể chất dưới đây:
- Đi bộ (bao gồm cả đi bộ trên máy tập)
- Chạy bộ (bao gồm cả chạy bộ trên máy tập, chạy tại chỗ)
- Leo cầu thang, leo dốc (bao gồm cả máy leo cầu thang, leo dốc)
- Nhảy dây
- Nhảy cao, nhảy xa
- Múa hoặc nhảy hiện đại
- Đạp xe đạp hoặc máy đạp xe
Xem thông tin chi tiết của chiến dịch !
Vận động không ngừng nghỉ cũng là thể hiện tinh thần luôn luôn bước về phía trước, vượt qua mọi rào cản trong mỗi chúng ta. Cũng giống như cộng đồng những người chịu ảnh hưởng bới HIV luôn luôn đấu tranh, giành lấy cơ hội của chính mình trong việc tiếp cận bình đẳng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Đó cũng là chính là thông điệp của Ngày Thế giới phòng, chống AIDS năm nay “Chấm dứt dịch AIDS: Tiếp cận bình đẳng, Tiếng nói của mọi người“.