Đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nhiều người đang phải đối mặt với những căng thẳng, âu lo, rối loạn cảm xúc. Các biện pháp cách ly xã hội là cần thiết để giảm sự lây lan của COVID-19, nhưng chúng có thể khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập và cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ khiến bạn, những người bạn quan tâm và những người xung quanh trở nên kiên cường hơn.
Nếu bạn là người có HIV, người đang điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIv (PrEP) hoặc các vấn đề về sức khỏe tình dục và đang gặp phải vấn đề về sức khỏe tâm trí không thể tự đối phó. Hãy nhấc máy và gọi cho phòng khám Glink để được tư vấn miễn phí thông qua số Hotline sau: 0932108534
Căng thẳng có thể gây ra những điều sau:
- Cảm giác sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, hoặc thất vọng
- Thay đổi trong ăn uống, mong muốn và sở thích
- Khó tập trung và đưa ra quyết định
- Khó ngủ hoặc gặp ác mộng
- Các phản ứng thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ thể, các vấn đề về dạ dày và phát ban trên da
- Tệ hơn các vấn đề sức khỏe mãn tính
- Tăng sử dụng thuốc lá, rượu và các chất khác.
Nếu bạn là người có HIV, người đang điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIv (PrEP) hoặc các vấn đề về sức khỏe tình dục và đang gặp phải vấn đề về sức khỏe tâm trí không thể tự đối phó. Hãy nhấc máy và gọi cho phòng khám Glink để được tư vấn miễn phí thông qua số Hotline sau: 0932108534
Việc cảm thấy căng thẳng, lo lắng, đau buồn và lo lắng trong đại dịch COVID-19 là điều tự nhiên. Dưới đây là những cách bạn có thể giúp bản thân, những người khác và cộng đồng của bạn quản lý căng thẳng:
- Hãy tạm dừng việc xem, đọc hoặc nghe các câu chuyện tin tức, kể cả những câu chuyện trên mạng xã hội. Thật tốt khi được thông báo, nhưng việc nghe về đại dịch liên tục có thể khiến bạn khó chịu. Cân nhắc giới hạn tin tức chỉ một vài lần một ngày và ngắt kết nối với màn hình điện thoại, TV và máy tính trong một thời gian.
- Hãy chăm sóc cơ thể của bạn.
- Hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định.
- Cố gắng ăn những bữa ăn cân bằng và lành mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Ngủ đủ giấc.
- Tránh sử dụng quá nhiều rượu, thuốc lá và chất kích thích.
- Tiếp tục các biện pháp phòng ngừa thông thường (chẳng hạn như tiêm chủng, tầm soát ung thư, v.v.) theo khuyến cáo của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Tiêm vắc-xin COVID-19 khi tới lượt.
- Dành thời gian để thư giãn. Cố gắng thực hiện một số hoạt động khác mà bạn thích.
- Kết nối với những người khác. Nói chuyện với những người bên ngoài mà bạn tin tưởng về mối quan tâm của bạn và cảm giác của bạn.
- Kết nối với cộng đồng. Trong khi các biện pháp tạo khoảng cách xã hội được áp dụng, hãy thử kết nối trực tuyến, thông qua mạng xã hội hoặc qua điện thoại hoặc thư.
Nếu bạn là người có HIV, người đang điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIv (PrEP) hoặc các vấn đề về sức khỏe tình dục và đang gặp phải vấn đề về sức khỏe tâm trí không thể tự đối phó. Hãy nhấc máy và gọi cho phòng khám Glink để được tư vấn miễn phí thông qua số Hotline sau: 0932108534
